Rekomendasi Menu Sahur Terbaik Untuk Tahan Lapar Sampai Buka

By Forayya Official
10 min read
May 11, 2023, 06:40 pm

forayya.com - Dalam bulan suci Ramadan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa sepanjang hari. Selama periode ini, sangat penting untuk menjaga asupan nutrisi yang seimbang agar tubuh tetap bertenaga dan sehat, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah menu sahur yang dikonsumsi. Dalam artikel ini, akan kami sajikan beberapa rekomendasi menu sahur terbaik yang dapat membantu Anda tetap kenyang, tahan lapar dan bertenaga hingga waktu berbuka.

Menu Makan Sahur Tahan Lapar dan Bikin Perut Kenyang Seharian

Berikut adalah beberapa rekomendasi menu sahur terbaik yang bisa Anda coba:

Oatmeal dengan Buah-buahan:
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang tinggi serat dan sangat baik untuk meningkatkan stamina. Gabungkan oatmeal dengan irisan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk menambahkan cita rasa dan nutrisi. Dengan mengonsumsi oatmeal sebagai menu sahur, Anda dapat tahan lapar lebih lama dan mendapatkan energi yang stabil sepanjang hari.
Telur Rebus dan Sayur:
Telur rebus adalah salah satu makanan yang mengandung banyak protein. Kombinasikan telur rebus dengan sayuran seperti bayam, brokoli, atau tomat untuk menambahkan serat dan vitamin dalam menu sahur Anda. Protein dalam telur dapat membantu anda tahan lapar dan menjaga kekuatan otot, sementara serat dalam sayuran akan membantu menjaga pencernaan tetap lancar.
Roti Gandum dengan Selai Kacang:
Roti gandum merupakan sumber karbohidrat yang sehat dan memberikan energi yang cukup untuk tubuh. Kombinasikan roti gandum dengan selai kacang yang rendah gula, untuk menambahkan protein dan lemak sehat. Selai kacang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Smoothie Protein:
Smoothie protein adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin menu sahur berkualitas tinggi dan mudah dicerna. Campurkan whey protein dengan buah-buahan seperti pisang, blueberry, dan almond susu untuk membuat smoothie yang lezat dan mengenyangkan.

Sumber protein lain juga bisa didapat melalui dessert ketika sahur setelah menghabiskan menu utama loh! Mengandung 10 gram protein, mini pouch Protein Cookies ini akan membuat anda tahan lapar dan pastinya tetap bertenaga hingga buka!
Sup Sayuran:
Sup sayuran adalah pilihan yang baik untuk menyehatkan tubuh selama Ramadan. Kombinasikan sayuran seperti wortel, kentang, kubis, dan buncis dengan kaldu rendah garam. Sup sayuran memberikan serat, vitamin, dan mineral yang essensial untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh Anda.

Kesimpulan

Memilih menu sahur yang tepat akan membantu Anda tetap bertenaga, tahan lapar dan sehat sepanjang hari selama bulan Ramadan. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Beberapa rekomendasi menu sahur terbaik yang dapat Anda coba adalah oatmeal dengan buah-buahan, telur rebus dan sayur, roti gandum dengan selai kacang, smoothie protein, dan sup sayuran. Jangan lupa untuk minum air yang cukup juga agar tubuh tetap terhidrasi. Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga artikel ini bermanfaat!

Temukan banyak artikel lengkap dan menarik lainnya seputar menu masakan tinggi protein pada link ini.